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¿Ha sido mi temporada como yo esperaba? ¿he conseguido lo que me había marcado? ¿Cómo puedo empezar a planificar la siguiente?

Una vez llegamos al final de la temporada, es el momento de analizar detenidamente lo que ha dado de sí y lo que hemos hecho bien o mal durante todo este tiempo. Cada uno de nosotros, cuando llega el momento de aparcar la bici por unas semanas, suele valorar cómo le ha ido a lo largo de estos meses, con más o menos detalle. Algunos se pararán a pensarlo brevemente, mientras que otros analizarán cada entrenamiento, salida, carrera, etc. El valor que demos a dicho análisis, habitualmente va a ser positivo o negativo, con la perspectiva de repetirlo durante la nueva temporada o de hacer las cosas de un modo diferente. Y como en muchos otros aspectos, en la mayoría de las ocasiones, dicha valoración la hacemos basándonos en resultados (u objetivos de resultado), y hacerlo de este modo, como ya hemos visto en otros artículos, puede suponer un sesgo importante, y que origine que pensemos que nuestra temporada ha sido un desastre total, cuando quizás no ha sido así del todo, o al contrario.

Por lo tanto, voy a explicaros, cómo hacer este análisis, desde una perspectiva lo más objetiva posible, y que pueda servirnos de cara a la temporada que se inicia, para intentar no repetir, mantener o mejorar lo que hemos hecho.

Es fácil pensar que este tipo de análisis solamente puede ser útil para quienes compiten, pero como os digo habitualmente en cada entrada, puede aplicarlo cualquiera y puede ser realmente beneficioso, compitas o no.

En primer lugar, hay que diferenciar, si al empezar la temporada que acaba, habíamos planificado o no los objetivos que queríamos lograr, tal y como os conté en el artículo de planificación de objetivos. La valoración no va a ser la misma si lo teníamos todo más o menos marcado, aunque luego haya sido flexible el plan, o si hemos ido actuando y decidiendo a medida que avanzaba la temporada según nos hemos sentido o nos ha apetecido hacer una cosa u otra.

Si teníamos una planificación de objetivos, la valoración de su consecución o no, se establece casi siempre según el resultado que hayamos obtenido en su realización, pero al hacerlo así, quizás nuestra valoración global de la temporada, sea negativa cuando quizás no debería serlo tanto.Imaginaros que uno de nuestros objetivos principales del año era por ejemplo acabar en el top-5 del Open Provincial, aunque aparte tuviéramos otros objetivos más o menos importantes. Vuestro resultado fue 7º en esa clasificación. ¿La valoración es por tanto negativa? Si basamos la misma solamente en el resultado numérico, está claro que va a ser negativa, ya que no hemos logrado lo que buscábamos y es la sensación que nos va a quedar. Pero si profundizamos un poco más, podemos darnos cuenta de que quizás ese puesto no deseado se debe a que en una de las carreras tuvimos una avería, o una caída, un mal día o que los demás estuvieron más fuertes que nosotros aún a pesar de haber hecho todo lo que estaba en nuestra mano, mientras que en el resto, hicimos buenas carreras y con buenos puestos, aparte de que completamos todos los entrenamientos que teníamos marcados correctamente, .controlamos la alimentación, hicimos una buena pre-temporada , etc. ¿Deberíamos por tanto pensar que hemos fallado?.

La idea que quiero transmitiros, es que no hay que quedarse solamente con el resultado puro que teníamos como objetivo, tanto si era una carrera, una marcha, un Open o hacer una travesía de varios días (el ejemplo es aplicable por ejemplo si nuestro objetivo era acabar el Soplao, hacer el camino de Santiago en 10 días o quedar por delante en las salidas de nuestro club de fulanito y menganito). Hay que analizar más allá de ese aspecto, y comprobar si hemos sido capaces de cumplir los entrenamientos marcados y adecuados, si nos hemos preocupado en llevar una alimentación sana y equilibrada, si hemos realizado los estiramientos recomendados, el trabajo en el gimnasio, piscina y en general todo aquello que pueda o consideremos que pueda intervenir en la preparación adecuada para la consecución de ese objetivo. Al fin y al cabo, el resultado de una competición, no está al cien por cien en nuestras manos. Todo lo que os acabo de comentar, sí lo está.

Como habitualmente os comento, hacer las cosas “de cabeza”, supone que se olvide o que el análisis no sea igual, que si lo hacemos en papel. Al igual que os recomiendo hacer tablas para planificar una temporada o una competición/marcha, en este caso os digo lo mismo. Se puede hacer utilizando la misma tabla que usamos cuando planificamos la temporada (http://www.psicologiamtb.com/planificacion-de-objetivos-en-mountain-bike/), o hacer una específica para lo que tenemos entre manos. Es tan sencillo como añadir otra columna y decidir si hemos conseguido ese objetivo o no, tanto en los de resultado como en los de realización.

Y con la tabla delante de nosotros es cuando debemos hacer un análisis realista, basado en lo que dependía de nosotros, teniendo en cuenta todos los aspectos que implicaban la consecución del/los objetivo/s y si hemos sido capaces de cumplirlos como queríamos y si es positivo el balance entre tiempo dedicado y satisfacción obtenida.

Retomando el ejemplo anterior, imaginad que siendo vuestro objetivo el top-5, hicisteis el top-7, pero cumplisteis todos los entrenamientos marcados haciendo lo que correspondía en cada uno de ellos, los descansos preceptivos, controlando la alimentación, los objetivos a corto y medio plazo, teniendo en cuenta las situaciones que se dieron en cada una de las carreras, etc. ¿Deberíamos seguir dando una valoración negativa a nuestra temporada o parte de ella? ¿O viéndolo desde este punto de vista la cosa cambia?
Como podréis imaginar, la valoración dependerá de cada uno de nosotros independientemente de lo que os he contado, pero si uno está satisfecho por que ha hecho todo lo que dependía de él, y todo lo que tenía planificado para su objetivo, y aún así no ha podido alcanzarlo, es mucho más fácil que la valoración sea positiva, y que nos sirva como motivación extra paran intentar mejorar la siguiente temporada, y como punto de partida.

Y del mismo modo, si la valoración que hemos hecho no es positiva, seguro que tenemos un montón de datos interesantes que nos indicarán qué reforzar o cambiar de cara al nuevo curso. Por ejemplo si nuestros objetivos no han salido, y la causa, entre otras, es que no hemos sido constantes en los entrenos, no hemos cumplido la planificación realizada, hemos dejado de asistir a alguna marcha preparatoria sin ningún motivo, etc. tenemos un punto de partida para retomar la nueva temporada.

Por lo tanto, realizar este análisis, va a ser muy útil si somos capaces de hacerlo con detenimiento y si somos capaces de analizar objetivamente los datos obtenidos. Y sobre todo va a ser muy importante para nuestra motivación, ya que saber dónde hemos podido equivocarnos o hemos acertado de pleno, hará que tengamos más interés y sobre todo algo menos de incertidumbre sobre qué tenemos que hacer para conseguir lo que nos proponemos.

Puede ser también, que no hayamos planificado nada cuando comenzó la temporada que ahora acaba, y simplemente los objetivos fueron surgiendo a medida que avanzaban las semanas, o nuestro funcionamiento fue dejarnos llevar por nuestras sensaciones en un momento determinado. Si estáis interesados, también podéis hacer el mismo análisis que ya hemos comentado antes. Del mismo modo lo ideal es hacer una tabla para tenerlo todo recogido y tener una perspectiva más global. En este caso, en lugar de por objetivos, lo que podemos hacer es ir mes a mes, detallando lo que pensamos hacer ese mes, lo que fuimos haciendo para conseguirlo y la valoración que hacemos de ello. Nos servirá para comprobar si lo que hicimos nos sirvió para algún fin concreto, si cumplimos algo que nos marcamos aunque no lo tuviéramos planificado previamente con bastante antelación (por ejemplo, si un mes determinado te propusiste salir al menos 4 veces por semana para ir a una determinada marcha o carrera o simplemente por salud).

La tabla que se puede hacer, sería más o menos de este tipo (os pongo diferentes ejemplos):

Es una manera muy efectiva de compilar toda una temporada, y poder valorarla en su justa medida, para ser el punto de partida de la nueva. Y decidir si vamos a seguir funcionando de la misma manera, o por el contrario, vamos a intentar planificar de un modo diferente y más concreto el nuevo año ( del que ya os he hablado tantas veces).

En ambos casos, una vez tenemos las tablas realizadas, o no, si no queremos hacerlo, y tenemos claro cómo ha sido la temporada, es el momento de hacer el tan manido recurso de poner en cada lado de una balanza cuáles han sido nuestros aspectos fuertes y positivos durante estos meses, y cuáles los que no queremos repetir y creemos que no han funcionado y nos gustaría cambiar. Y desde un punto de vista totalmente objetivo, ya podemos decidir si hemos tenido muchos o pocos aspectos fuertes durante estos meses, y por tanto si la valoración de la temporada va tener más aspectos de este tipo que de los contrarios. No es aconsejable, pensar que la temporada ha sido solamente positiva o negativa. A lo largo de tanto tiempo, hay muchos matices, por eso es mucho mejor, destacar lo positivo que hemos realizado y nos ha funcionado, y tomar como referencia aquello que podríamos haber hecho mejor, y que va a ser lo que intentaremos mejorar o cambiar por otras cosas nuevas, si es que nuestros objetivos van a ser similares a los de la temporada recién terminada.

No vamos a comenzar desde cero cuando empecemos de nuevo a dar pedales, y éso es lo importante, ya que este análisis hará que nos conozcamos mucho mejor, nuestras fortalezas y debilidades, nuestros recursos, nuestro margen de mejora, nos va a suponer tener recorrida una parte del camino, al posibilitar que las cosas las tengamos mucho más claras.

Espero que este artículo, bastante diferente de los anteriores, os sea útil, que os sirva para daros cuenta de aspectos que a veces pasamos por alto, y que me contéis como habitualmente os pido, y prácticamente nadie hace, si os ha servido, si lo consideráis de utilidad o no, si os ha gustado el enfoque que tiene, etc. A veces el no recibir mucho feedback de lo que se escribe, hace suponer que quizás no estás siendo muy claro y que no interesa a casi nadie. Así que espero vuestras críticas, sugerencias (si me proponéis algún tema concreto, si es factible se puede escribir un artículo sobre ello), etc.

Un saludo a tod@s!!!

5 comentarios para “Análisis de la temporada”