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Entradas con la etiqueta ‘Ciclismo’

“No voy a poder seguir esta rueda”, “Esta marcha no sé si voy a acabarla”, “No aguanto más”,”Ya me he vuelto a despistar y he perdido el ritmo”, “Hoy voy como una moto voy a apretar un poquito más”….

Cuando montamos en bici, nuestra mente está en continuo funcionamiento generando gran cantidad de pensamientos de todo tipo, positivos, negativos, interferentes….nuestra cabeza trabaja a veces con mucha rapidez, cambia de un pensamiento a otro, nos hace volar, nos hunde, nos distrae….un carrusel de sentimientos y emociones. Cómo podréis suponer, se acentúan cuando además vas solo, ya que en compañía, la conversación a menudo suele enmascararlos. Para intentar manejarlos, voy a explicaros como aplicar dos técnicas para el control de la atención muy básicas, pero que pueden ser muy poderosas si se llevan a cabo correctamente. Además son muy fáciles de aplicar, sencillas y que pueden ser útiles tanto si sales solo a dar una vuelta, si sales con los amigos, en una marcha o marathon, en un rally o en un descenso, en una prueba de resistencia de varias horas o días o si vas a hacer una ruta de largo recorrido.

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Todo el que monta en bicicleta, de un modo u otro, tiene un objetivo que le hace salir a dar pedales. Tu objetivo puede ser competir en el Open de España de Xc, acabar las maratones más duras o carreras de varios días, ser mejor descender, ganar a tus compañeros de salida o de club, hacer la Vía de la Plata o una travesía de varios días por el Pirineo, tener una salud mejor y sentirte en forma, o solamente luchar contigo mismo, aprender cada día de lo que haces y superarte en los retos personales que te marcas.

Hagas lo que hagas, es importante tener objetivos. Son fundamentales para mantener la motivación y encontrarla cuando creemos haberla perdido. Igualmente conseguir lo que nos proponemos ayuda a mejorar nuestra autoconfianza, y supone también que mejore nuestra percepción de autocontrol con lo que aprenderemos a manejar las dificultades cuando aparezcan como por ejemplo la ansiedad y seremos conscientes de nuestro propio progreso.

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“Yo no encuentro la motivación necesaria”, “Tengo mucha ansiedad antes de salir en una marcha”, “Tengo demasiado estrés como para rendir bien”, “Pierdo la concentración rápidamente”….

A menudo usamos gran cantidad de conceptos psicológicos en nuestra vida cotidiana e igualmente lo hacemos cuando estamos practicando nuestra afición de dar pedales, pero ¿Sabemos realmente qué son?

En esta entrada voy a tratar de clarificaros cuáles son las variables psicológicas que influyen en el rendimiento deportivo. Dejaremos para una segunda parte la interrelación entre ellas y cómo actúan cuando estamos practicando deporte. Más adelante en otros artículos, iré contando el modo de trabajar cada una de ellas, ya que todas son susceptibles de entrenar y de mejorar, dependiendo de cuál sea en la que presentamos mayores dificultades.

Estas variables serían la Motivación, el Estrés, la Auto-confianza, la Atención y el nivel de Activación.

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¿Psicología deportiva? ¿Eso qué es? ¿un psicólogo en el deporte? ¿Eso sirve para algo? y ¿Qué haces, dices a los deportistas  “venga, que tú puedes”?

Preguntas como éstas o muy similares las he escuchado unas cuantas veces cuando he dicho que soy psicólogo deportivo. Aún hoy, esta disciplina sigue siendo bastante desconocida, no ya solo para aquellos ajenos al mundo del deporte, sino incluso para quienes estan dentro de él, incluyendo a deportistas, entrenadores, preparadores físicos, directivos, etc.

Dar una definición precisa de lo que es un psicólogo deportivo muchas veces es algo complejo, asi que resumiendo mucho, se puede decir que su función es tratar de enseñar, mejorar o potenciar las habilidades psicológicas y solventar las dificultades y/o problemas, de todas aquellas personas relacionadas con la actividad física y el deporte, sean deportistas, entrenadores, aficionados, árbitros, directivos, practiquen deporte por motivos de salud…

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